主页 > J轻生活 >消除萝蔔瘦小腿,5个特效穴道按出匀称美腿

消除萝蔔瘦小腿,5个特效穴道按出匀称美腿

膝盖疼痛有可能是因为组织遭受明显的损伤所致,但一般常见的情况是被医生诊断为「因为老化的关係」。其中大部分是变形性膝关节症,尤其女性更为常见。但要是再继续恶化下去的话,就会需要开刀治疗了。伤脑筋的是,现代医学却没有在其程度轻微的时候能及时治癒或改善的疗法。
有这种膝盖痛的患者,多数都表示是 膝盖内侧在痛。如果仔细观察这类患者的脚,可以发现他们的共通点是, 鞋子的脚后跟外侧部位磨损较为严重。随着老化, 腿部内侧肌肉退化以致形成O型腿,正是引发这种症状或造成恶化的原因之一。
于此同时, 小腿肚肌肉的硬度也会受到影响。因为肌肉如果愈僵硬,血液循环则愈不好,就愈容易退化,而且小腿肚的肌肉只要僵硬的话,就会拉扯到膝盖周围的肌肉,造成更多的负担。
因此,利用小腿肚的按摩与护理来创造「柔软且灵活的小腿肚」,也能够达成缓和膝盖疼痛的效果。就算膝盖痛到不能直接触摸,但是仍然可以进行小腿肚的按摩与护理,所以请务必试一试。
另外,有一件与膝盖疼痛相关的事情,预先知道也会对膝盖痛有所帮助,那就是 「膝窝的膨胀」会反映出膝窝的老化度与退化。膝窝的中央,刚好在委中穴的中心位置,是没有骨头与肌肉的地方,若是观察年轻又健康的人,会看到其膝窝处呈现平坦或是略有凹陷的样子。'

但是,随着年龄增长,或者是气血循环变不好,这里淤积了不需要的老废物质与水分,就会膨胀起来。
如果只是平滑圆形的膨胀,还不算严重,但如果是一包又一包像花椰菜的形状,或者是像麻糬一样的形状,那表示内部已经淤积了过多的老废物质,可视为膝盖会疼痛的前兆。这种情况下,前述的按摩仍然有效,更推荐您再合併使用保特瓶热水袋等方法来热敷膝窝。
* 区域按摩:
消除萝蔔瘦小腿,5个特效穴道按出匀称美腿
* 按摩的重点:
消除萝蔔瘦小腿,5个特效穴道按出匀称美腿
1. 先做热身操,让皮下组织变得较柔软。
2. 特效穴道有:委中、承筋、承山、飞阳、附阳,使用拇指充分按压并压揉。
3. 僕参穴则要像在画小圆圈一样的按摩。
* 动作:
1. 热身操:摇动皮下组织,让它变得柔软
消除萝蔔瘦小腿,5个特效穴道按出匀称美腿
将 小腿肚上半部使用左右手掌纵向夹住, 先往内侧扭动至无法扭动后停住5秒。不要让皮肤与手掌分开,这是为了让皮下组织能活动起来。 同样的作法向外侧做一遍,然后移至 小腿肚下半部,也是向内侧与外侧扭动,如此反覆几次。我们先让皮下组织有一定程度的柔软后,按摩起来才会更有效果。

2. 使用两手拇指往下一路按摩
消除萝蔔瘦小腿,5个特效穴道按出匀称美腿
以两手拇指从膝窝处开始,充分的按压委中、承筋、承山等穴,一直按摩至脚踝。
3. 使用单手拇指按摩外侧的穴道
消除萝蔔瘦小腿,5个特效穴道按出匀称美腿
接下来,使用与脚同边的手,以拇指来压揉飞阳、附阳这两个穴道。
4. 对外侧脚踝像画圈般的压揉
消除萝蔔瘦小腿,5个特效穴道按出匀称美腿
此区域的终点,有僕参穴。与脚同边的手先托举脚跟,用拇指指尖像画圈般压揉此穴,其他四指则扶住脚跟。如此按摩到会开始痛的话,此区域整体的血液循环就会大幅改善。

相关推荐